5 советов, как остаться одиноким после долгих отношений

Научиться снова быть одиноким после долгих отношений может быть непросто. В зависимости от того, как закончились отношения, вы можете испытывать одно или несколько из следующих чувств: печаль, облегчение, предательство, одиночество, гнев и черт возьми; список продолжается. Чтобы побороть эти эмоции, вы можете испытать соблазн броситься в другие отношения, прежде чем работать над ними, что в конечном итоге может быть еще более вредным.

Проблемы с одиночеством после долгих отношений? Профессионал может помочь. Поговорите с терапевтом онлайн прямо сейчас.



Источник: rawpixel.com

Отношения дают нам чувство безопасности. Вы привыкаете к тому, что рядом постоянно находится другой человек, даже если какое-то время все шло не так гладко. Некоторым людям после разрыва может быть особенно сложно уснуть одному. Чтобы заполнить эту пустоту, вы можете вступить в новые отношения, прежде чем вы эмоционально к этому готовы.

Вы не поверите, но какое-то время одиночество после разрыва длительных отношений имеет свои преимущества. Однако легко сосредоточиться на негативе и игнорировать все положительные моменты в одиночестве. Один положительный момент - это испытать обновленное чувство свободы. Для разнообразия вы можете сосредоточиться только на себе, вместо того, чтобы всегда думать о своей второй половинке при принятии решений. Вы можете проводить больше времени с друзьями и семьей или найти новое хобби. Вы также можете залечить раны от недавних отношений.

Если вам нужна помощь, чтобы справиться с этим, вот пять советов, как остаться одиноким после долгих отношений:


  1. Сосредоточьтесь на других отношениях

Теперь, когда вы одиноки, это отличное время, чтобы проверить и укрепить свои неромантические отношения. Это могут быть друзья, семья или даже домашнее животное!

Когда вы какое-то время в отношениях, легко начать пренебрегать другими отношениями, потому что вы всегда со своим партнером. Найдите время, чтобы восстановить связь с людьми, которых вы давно не видели. Это не только даст вам возможность поговорить, если вам это нужно, но вы также можете начать забывать о своем недавнем разрыве и получать удовольствие. Поддержание дружеских и не романтических отношений может показать вам, что вы можете чувствовать себя любимым и счастливым вне романтических отношений.

Опять же, это даже не обязательно относится к людям; это может относиться и к домашним животным! Нет ничего лучше любви собаки или кошки. Они могут сделать многое, чтобы помочь вам не почувствовать себя одиноким, и они безоговорочно любят вас. Уход за домашним животным, включая кормление, прогулки или объятия, может стать приятным отвлечением, когда вы чувствуете себя подавленным. Идея этого шага, будь то люди, домашние животные или и то, и другое, заключается в том, чтобы найти утешение в других формах любви, помимо романтического.


Источник: rawpixel.com

  1. Использовать позитив

Когда вы привыкли к отношениям, важно оставаться в одиночестве. После разрыва это не всегда легко. Вы можете обнаружить, что думаете (или отчаялись) о том, чем все закончилось, задаваясь вопросом, что вы могли бы сделать иначе, или беспокоитесь о том, что никогда не найдете кого-то, с кем можно провести остаток своей жизни. Это естественная реакция, и ваши чувства верны. Но важно понимать, что эти негативные мысли никуда не годятся.

Если вы все время остаетесь дома и зацикливаетесь на своем новом статусе в отношениях, быть одиноким не будет весело. Это может быть сложно, но в этой ситуации лучшее, что вы можете сделать, - это попытаться изменить свое мышление.

Один из способов добиться этого - использовать положительные утверждения, когда вы ловите себя на негативных мыслях. Говорите себе такие вещи, как: «Я найду для себя подходящего человека, когда придет время» или «Я заслуживаю быть счастливым сам по себе» (про себя или вслух). Если аффирмации не для вас, найдите песни для прослушивания, которые сделают вас счастливыми, когда вам плохо, или другие вещи, на которые вы можете положиться, чтобы поднять себе настроение.

  1. Занимайся

Когда вы позволяете своему графику стать пустым, у вас остается слишком много времени, чтобы побыть одиноким и жаждать общения. Ключ к тому, чтобы избежать этого сценария - оставаться занятым, чтобы у вас не было времени скучать и быть одиноким. Это также поможет вам на последнем этапе (используйте позитив), поскольку сидение дома и чрезмерные размышления - одна из вещей, которые могут помешать вам сохранять позитивный настрой.

Есть много способов, которыми вы можете занять себя, но вот несколько идей, которые вы можете попробовать, если не знаете, с чего начать:

  • Получите абонемент в спортзал
  • Идти гулять
  • Позвоните другу или члену семьи
  • Найдите хобби, например, почитайте или поиграйте в видеоигры.
  • Попробуйте что-нибудь новое, например, квест или кулинарный мастер-класс
  • Волонтерство в свободное время
  • Планируйте отпуск на выходных

Как только вы найдете несколько вещей, которые вам нравятся, вам станет легче занять себя и отвлечься от дел, когда вам это нужно. Чтобы продолжать использовать эту технику, продолжайте придумывать новые способы оставаться занятыми, чтобы вы не устали делать одни и те же старые дела снова и снова.

  1. Не навязывайте новые отношения

Иногда, когда вы одиноки и чувствуете, что вам нужно заполнить пустоту, вы пытаетесь заставить ее это сделать. Вместо того чтобы уделять себе необходимое время и делать перерыв, вы начинаете использовать приложения для знакомств, зависаете в барах и просите друзей настроить вас.

Это не означает, что нет ничего плохого в свиданиях и знакомствах с новыми людьми. Просто осознавайте свое поведение и спрашивайте себя, действительно ли то, что вы делаете, то, что вы хотите. Если вы заметили, что думаете о налаживании отношений, спросите себя: «Подходит ли мне этот человек?», «Могу ли я сделать лучше, чем это?» или: «Сделает ли меня этот человек действительно счастливым?».

Скорее всего, заставляя себя завязать новые отношения до того, как вы «будете готовы», только потому, что вы чувствуете себя лучше, когда вы не одиноки, это не сделает вас счастливыми. Большинство людей называют это отскоком, и обычно они длятся недолго. Если вы хотите вылечиться и продолжить отношения в будущем, сначала найдите время, чтобы снова полюбить себя. Вы узнаете, когда наступит подходящий момент, чтобы снова вступить в романтические отношения с другим человеком.

  1. Делай дела в одиночку

Когда вы состоите в длительных отношениях, вы привыкаете все время вести дела как пара. Одна забавная вещь, которую можно сделать, когда вы недавно одиноки, - это заново открыть для себя удовольствие от самостоятельной работы. Конечно, не всем комфортно выходить на улицу и заниматься одним делом. Возможно, одна из причин, по которой вам трудно оставаться одиноким, заключается в том, что вам никогда не было комфортно заниматься делами в одиночку. Если это так, сейчас отличное время для начала!

Чтобы приступить к выполнению этого шага, попробуйте сделать что-нибудь простое, например, самостоятельно купить продукты. Это занятие заставит вас двигаться и не займет много времени. Оставайтесь на этом этапе, не торопясь. Обратите внимание на то, каково это покупать то, что вам нравится, без необходимости идти на компромисс. Как только вы научитесь выполнять небольшие поручения самостоятельно, займитесь чем-нибудь более смелым, например, сходите в ресторан или посмотрите фильм в одиночку. Или вы можете попробовать что-то еще более продуктивное, например, пойти в спортзал, начать новую книгу или даже пройти несколько учебных курсов, если вы еще этого не сделали. Подобный выход на улицу должен помочь вам осознать, что делать что-то самому может освобождать и что вам не нужны отношения, чтобы вести веселую и полноценную жизнь.

Проблемы с одиночеством после долгих отношений? Профессионал может помочь. Поговорите с терапевтом онлайн прямо сейчас.

Источник: pxhere.com

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя после разрыва, - это какое-то время оставаться одиноким. Если вам нужна поддержка во время этого перехода или вы боретесь со своим эмоциональным здоровьем, ReGain предлагает онлайн-консультации по отношениям для отдельных лиц и пар. Если личное консультирование не для вас, онлайн-версии предлагают более гибкую альтернативу. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы сядете в пробке или случайно наткнетесь на кого-то, кого вы знаете, в зале ожидания. Вы можете получить доступ к платформе онлайн-консультаций ReGain, не выходя из дома (или где бы у вас ни было подключение к Интернету). Ниже приведены некоторые отзывы консультантов ReGain от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультантов

Он потрясающий - он помог мне пережить трудные времена и напоминает мне, что я не обладаю сверхчеловеческой силой - что я человек с нормальными эмоциями и плакать - это нормально. Он оказал потрясающую поддержку во время ужасного разрыва ».

«Кристина мне очень помогла, когда я сказал ей, что ушел от супруга. Я не знала, чего хочу, развода или примирения. Она помогла мне начать осмысление того, где я был, где я вижу себя, чего я хочу, как я вижу себя в достижении этих целей. Она не повлияла ни на одно из моих решений, но направила меня наводящими на размышления вопросами. На протяжении наших коротких сеансов она продолжала уверять меня, что она или кто-то другой всегда будет со мной. Спасибо, Кристина, за ваш профессионализм, руководство и сочувствие, чтобы помочь другим. Я с нетерпением жду продолжения сеансов терапии с вами, так как мои цели еще не достигнуты ».

Вывод

Поначалу расставания всегда самые сложные, но после небольшого времени и практики вы можете обнаружить, что вам нравится быть одному. Лучший способ какое-то время оставаться одиноким - это потратить некоторое время на то, чтобы проявить немного эгоизма. Работайте над собой и сосредоточьтесь на том, чтобы проводить время, занимаясь любимым делом с людьми, которых вы любите.

Важно постараться не зацикливаться на прошлом и не попасться в ловушку негатива. Если вы чувствуете себя подавленным или эмоционально нестабильным, не бойтесь просить о помощи. У вас есть много мест, куда можно обратиться, если вам нужна поддержка или кто-то, с кем можно поговорить, включая друзей и семью, или даже профессионального онлайн-консультанта. Независимо от того, как долго длились ваши отношения или что вы переживаете прямо сейчас, есть здоровые способы избавиться от боли. Сделай первый шаг.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как долго вы должны оставаться одинокими после отношений?

Ответ на этот вопрос будет варьироваться от человека к человеку. Если вы недавно одиноки, вам не нужно торопиться с новыми отношениями. Статистика показывает, что через семь месяцев 25% людей вступят в новые отношения. Эта сумма удваивается, когда время между отношениями увеличивается до одного года и восьми месяцев. Со временем количество людей в новых отношениях растет еще больше. Эксперты говорят, что хотя бы пара месяцев - хороший выбор, когда дело доходит до того, как долго вы должны оставаться одинокими после отношений. Когда вы недавно одиноки, вы испытаете множество чувств, и в зависимости от характера отношений вам может потребоваться проработать ряд материальных аспектов, таких как распределение собственности или управление опекой над детьми. На то, чтобы снова научиться быть одиноким, может уйти некоторое время, поэтому на протяжении всего этого процесса будьте осторожны и позвольте себе почувствовать свои чувства.

Как начать заново после долгих отношений?

Если вы недавно одиноки и только учитесь снова быть одинокими, лучше всего сосредоточиться на своих желаниях, потребностях и личностном росте. Когда вы являетесь частью пары и планируете что-то из своей повседневной жизни или своего долгосрочного будущего, расписание, потребности и то, что они хотят делать, влияют на ваши решения. Рассматривайте одиночество как возможность сосредоточиться на том, чего вы хотите. В то время как вы снова узнаете, как быть одиноким, жизненно важно смотреть внутрь себя и видеть свои истинные желания без чьего-либо влияния. В конце концов, именно так вы начнете заново. Вы можете сделать то, что всегда хотели делать, например, встретиться с личным тренером или даже стать личным тренером. Это новое начало.

Если в прошлом вы могли использовать свободное время для общения с бывшим, то теперь вы можете расставить приоритеты для себя. Вы можете проводить время со своими друзьями, будь то одинокие друзья или пара друзей, попробовать новое занятие или вернуться к старому хобби, или сосредоточиться на личном росте и начать планировать свою жизнь, двигаясь вперед. Вы можете в конечном итоге спланировать переезд, который вы бы не сделали иначе, и сможете украсить дом так, как хотите, без компромиссов. Вы также можете познакомиться с новыми людьми на курсах, которые вы посещаете, или в группах, в которые вы вступаете, будь то лично или онлайн. Когда вы преодолеете первоначальные чувства, возникающие при расставании, это не должно быть плохое время; на самом деле, это может быть то место, где вы процветаете.

Почему после разрыва быть холостым - это хорошо?

Быть одиноким после разрыва - это хорошо для ряда целей, но некоторые из главных причин, по которым хорошо быть одиноким после разрыва, заключаются в том, что это дает вам время на поправку, прежде чем вступать в новые отношения. это дает вам время сосредоточиться на себе и дает вам время подумать о том, чего вы хотите от будущих партнерских отношений. Вы начнете развивать еще большее чувство собственного достоинства и будете расти за это время. Кроме того, вы почувствуете себя полностью готовыми к тому времени, когда решите снова начать встречаться, если пока вы сосредоточитесь на себе. Когда вы чувствуете, что готовы снова начать встречаться, полезно подумать о том, какой вы хотите, чтобы ваша личная жизнь выглядела в будущем. Вы хотите встретить кого-то, кто разделяет ваши ценности? Вы хотите в конечном итоге переехать в новое географическое положение и встретить кого-то, кто желает быть в том же месте? Вы хотите кого-то, кто ориентирован на карьеру, ориентирован на семью или у кого есть какие-то другие специфические черты? Возможно, вам нужно, чтобы следующий человек был общительным или эмоционально доступным. Быть одиноким - это возможность взглянуть на то, чего вы действительно хотите, поэтому подумайте о нарушителях вашей сделки и не соглашайтесь и не спешите с чем-то новым.

Что считается отношениями отскока?

Отношения восстановления - это отношения, в которые вы бросаетесь вскоре после разрыва, как правило, до того, как вы исцелились от предыдущих отношений и были готовы начать новые с самого начала. Когда люди вступают в восстановительные отношения, они часто чувствуют себя одинокими и не знают, как ориентироваться в новой одинокой жизни, или не знают, как быть счастливыми, будучи одинокими. Иногда люди даже начинают восстанавливать отношения в попытках «забыть своего бывшего», что не рекомендуется. Тем не менее, любые отношения, в которые вы вступаете после разрыва, не будут отношениями восстановления. Если вы чувствуете необходимость вступить в отношения сразу после разрыва, важно понять, откуда вы пришли. Если вы нашли время, чтобы скорбеть, и чувствуете себя хорошо, но случайно встретили кого-то, кто вам интересен, это, вероятно, нормально. Однако, если вы активно стремитесь стать частью пары из-за разбитого сердца, возможно, над этим нужно работать. Важно следить за тем, когда вы влюбляетесь в кого-то сразу после разрыва, и проверять свои намерения, потому что вы не хотите причинить этому человеку боль или препятствовать своему исцелению.

Какие 5 этапов расставания?

Пять стадий разрыва: отрицание, гнев, торг, депрессия / печаль и принятие. Расставание - это одна из форм потери, поэтому пять этапов разрыва параллельны пяти этапам горя. Процесс горя требует времени, и когда вы только что одиноки, важно дать себе необходимое пространство и сочувствие, пока вы переживаете это время. Нелегко иметь разбитое сердце, и ощущение, что у вас разбито сердце, не означает, что вы слабы. Позвольте процессу произойти, и не удивляйтесь, если ваши эмоции утихают. Для человека, выздоравливающего после разрыва, нормально переходить от его стадий и обратно и заново переживать некоторые из них. Вы можете перепрыгнуть от гнева к торгу, а затем снова ненадолго вернуться к гневу; это все нормально. Признайте свои чувства и позвольте себе участвовать в любой части процесса, в которой вы участвуете, столько, сколько вам нужно. Если вы чувствуете застой или вам нужно поговорить с кем-то, вам может помочь психиатр.

Когда стоит отказаться от отношений?

Есть много разных причин, по которым люди в конечном итоге решают расстаться или отказаться от отношений. Некоторые из распространенных причин развода или разлуки друг с другом, независимо от того, состояли ли вы в браке или нет, - это неверность или измена, проблемы с общением, частые или нездоровые ссоры, серьезные различия в личных убеждениях, желаниях или потребностях, а также употребление психоактивных веществ в обоих случаях. сторона партнерства. В отсутствие жестокого обращения люди могут решить пойти на консультацию для пар или на консультацию по вопросам брака, чтобы восстановить свои отношения. Если вы находитесь в токсичных или агрессивных отношениях, ваша безопасность и благополучие имеют первостепенное значение. Крайне важно выбраться отсюда как можно скорее и безопасно. Разрыв отношений - не обязательно плохо. Как бы трудно это ни было, иногда расставание идет к лучшему. Если вы беспокоитесь о любви в будущем или о чем-то еще, связанном с вашей личной жизнью, вам может помочь разговор с лицензированным специалистом в области психического здоровья.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от разрыва?

Исследования показывают, что время, необходимое для восстановления после разрыва, может варьироваться. Некоторые эксперты говорят, что для того, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва, нужно от 11 недель до трех месяцев. Однако в исследовании, в котором изучались люди, состоявшие в браке, на это ушло 18 месяцев. Сколько времени вам потребуется на личное восстановление, зависит от целого ряда факторов, в том числе от того, как долго вы были вместе, от характера разрыва и так далее. Если у вас были оскорбительные отношения, может потребоваться дополнительное время не только на то, чтобы оправиться от разрыва, но и на то, чтобы справиться с последствиями самого насилия. Вы заслуживаете расширения прав и возможностей после злоупотребления, и восстановление после злоупотребления выглядит для всех по-разному. Посещение психолога или психотерапевта может быть чрезвычайно полезным для того, чтобы ориентироваться в жизни после жестокого обращения.

Как это называется, когда вы встречаетесь с кем-то сразу после разрыва?

В зависимости от количества времени, которое прошло, и характера того, как вы вступили в новые отношения сразу после разрыва, кто-то может назвать это отношениями восстановления. У некоторых людей есть правило для себя, что они не встречаются сразу после разрыва, и хотя вам не обязательно это делать, многие эксперты рекомендуют не сосредотачиваться в первую очередь на том, чтобы вступать в отношения сразу после вы можете и что вы потратите некоторое время на себя после разрыва отношений. Если вы нашли время, чтобы исцелиться и влюбиться, чувствуя себя очень романтично и зная, что вы еще не успокоились, возможно, вы просто готовы к свиданию снова; особенно если вы вообще не искали отношений и случайно наткнулись на них. В конце концов, когда вы влюбляетесь, и это искренне, трудно с этим помочь. Что вы можете сделать, так это не торопиться и получать удовольствие от знакомства с этим новым человеком. Вы единственный, кто будет знать, когда почувствуете себя полностью готовым к возобновлению отношений, и часть того, что вы сможете сказать, - это то, что вы не будете торопиться вступать в новые отношения. Вы будете чувствовать себя уверенно в своей одинокой жизни и больше не будете зациклены на своих прошлых отношениях. Поскольку заживление после разрыва для всех разное, никто не может сказать вам, когда вы снова будете готовы к свиданию, кроме вас самих. Осознавая свои намерения и уделяя время тому, чтобы сосредоточиться на себе после долгосрочных обязательств, вы можете избежать восстановления отношений. Если вы честны с собой в отношении того, где вы находитесь и что полезно для вас, то вот что важно.