Суд или посредничество окончены, бумаги подписаны, вы сняли обручальное кольцо. Развод окончательный. Но что дальше? Продолжать жить после развода непросто, даже если вы являетесь инициатором развода. Но это может быть положительный опыт, на котором вы можете расти. Если вы продолжаете жить после развода, вам следует помнить несколько важных вещей.
Источник: rawpixel.com
Как пережить развод
Разводиться непросто, и это не произойдет в одночасье. Вы должны пройти через развод. Это процесс нового открытия, процесс роста и процесс перехода. Вы переживете горе, печаль и, возможно, даже депрессию. Но если вы будете следовать этому плану из четырех шагов, чтобы пережить развод, это будет намного проще.
Отпусти ситуацию
Первое, что вам нужно сделать, чтобы пережить развод, - это отпустить его. Отпустите гнев и негодование. Отпустите своего бывшего и примите то, что его больше нет в вашей жизни. Отпустите те мечты, которые у вас изначально были о будущем старении с супругом. Отпустите все, что не служит вашему счастью или счастью ваших детей, если оно у вас есть.
Отключить коммуникации
Источник: rawpixel.com
Чтобы забыть своего бывшего и отпустить прошлое, часто лучше прекратить всякое общение с бывшим. Не позволяйте вовлекать себя в длительные разговоры или споры о браке и разводе. Если у вас есть дети от вашего супруга, вам придется общаться с ними ради детей. Однако вы можете настоять на том, чтобы все разговоры вращались вокруг детей и больше ничего не обсуждались.
Дайте себе время скорбеть
Скорбь - это процесс, через который вы должны пройти после развода. Горе - это то, что вы почувствуете после развода, потому что вы потеряли своего спутника жизни. Это похоже на горе, которое вы переживаете, когда кто-то, кого вы любите, уходит из этого мира. Есть пять шагов к горе: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Каждый этап процесса скорби будет для всех индивидуальным.
Отвлечься
По мере того, как вы переживаете процесс скорби и продолжаете двигаться после развода, вам следует чем-то отвлечься. Начните новое хобби или возьмите хобби, которое вам нравилось раньше, но которое вы отпустили в семейной жизни. Даже если это просто погружение в серию хороших книг или просмотр любимых сериалов на Netflix, важно отвлечься, чтобы вы не всегда думали о разводе и неудачном браке.
Сколько времени нужно, чтобы пережить развод
Время, необходимое для того, чтобы пережить развод, зависит от человека и обстоятельств разрыва и развода. Как правило, психологи сходятся во мнении, что на каждые пять-семь лет брака требуется около года, чтобы пережить развод. Однако, если развод был инициирован вами или он был обоюдным, этот срок может сократиться. На это влияют и другие факторы. Важно помнить, что этот процесс продвижения после развода уникален для всех, и вы должны позволить себе испытать его так, как вам удобно.
Как пережить развод
Развестись намного проще, если ты думаешь о своем будущем, а не о прошлом. Чтобы пережить развод, нужно взглянуть на жизнь, сосредоточившись на настоящем, смотреть в будущее, адаптироваться к изменившимся обстоятельствам и заново открыть себя и свою жизнь как одного человека. Вот несколько способов, которыми вы можете заново изобрести себя и свою жизнь, чтобы обрести индивидуальность как личность, а не как пару, которой вы были годами.
Учитесь на опыте
Когда вы переживаете развод, это нормально - думать о своем браке и разводе конструктивно. На самом деле это очень здорово и может помочь вам в будущих отношениях. Анализируя свой брак и развод, а также то, что привело к его прекращению, вы сможете распознать закономерности как в себе, так и в своем супруге. Это поможет вам предотвратить повторение тех же ошибок в будущих отношениях. Если брак действительно распался из-за вашего бывшего, оглянувшись на свой брак, вы сможете установить границы и понять, чего вы хотите от следующих отношений.
Принять изменение
Чем больше вы будете бороться против перемен, тем сложнее будет пережить развод. Примите изменения, которые происходят в вашей жизни. Примите перемены и плывите по течению. Позвольте вещам происходить в их собственное время. Отпустите прошлое и посмотрите в будущее, уделяя основное внимание настоящему и тому, как вы можете принять это время перемен, чтобы помочь вам расти к лучшему.
Изобрети свою жизнь заново
Источник: rawpixel.com
На протяжении всего вашего брака вы и ваш супруг были как одно целое. Вы были партнерством. Вы, вероятно, назвали себя супругом, домохозяйкой или кормильцем, родителем, но не отдельным лицом. Теперь, когда ваш брак распался, пришло время заново изобрести свою жизнь и устроить ее по своему вкусу. Если вы вышли замуж в молодом возрасте, вы, вероятно, даже не знаете, кто вы как личность. Это время и процесс самопознания, что очень важно.
Отказ от развода
Переосмысление себя и своей жизни - один из ключевых моментов в жизни после развода. Вы должны перестать думать о себе с точки зрения того, кем вы являетесь для своего супруга, детей, друзей и семьи, и узнать, кто вы есть на самом деле. Вот несколько дополнительных способов, которыми вы можете поработать над изобретением себя и своей жизни заново.
Научитесь любить себя
У вас могут возникнуть чувство вины и негодование из-за вашего брака или из-за развода. Легко поверить в то, что вам скажет бывший, что ведет к заниженной самооценке и потере уверенности в себе. Очень важно научиться снова любить себя. Конечно, прежде чем вы сможете полюбить себя, вы должны знать, кто вы. Проходя через процесс самопознания, каждый день уделяйте время тому, чтобы думать о тех качествах, которые вам нравятся.
Откройте для себя заново, кем вы были
До брака у вас была личность. Вы помните, на что была похожа эта личность? Что вы изменили в себе за время брака? Хотя сейчас вы старше, чем были до брака, многие аспекты того, кем вы были до брака, являются основой того, кем вы являетесь на самом деле. Хотя вы можете быть не тем человеком, которым были до брака, открытие этой прошлой идентичности - это первый шаг к переосмыслению своей новой идентичности как разведенного.
Быть одиноким какое-то время
Не бросайтесь на свидания сразу после развода. Это нормально быть одиноким какое-то время. Примите одиночество и сосредоточьтесь на себе и своих ближайших родственниках. Когда вы снова начнете встречаться, думайте об этом как о переходных свиданиях. Встречайтесь за пределами вашей зоны комфорта и проводите время с людьми, с которыми вы обычно не разговариваете. Это дает вам возможность встречаться и веселиться, не рискуя вступить в новые серьезные отношения.
Что нужно помнить, переходя от развода
Помимо того, что вы знаете, как пережить развод, важно помнить несколько вещей, пока вы будете двигаться дальше после развода. Помните об этих вещах и действуйте в соответствии с ними, это поможет вам пережить развод и двигаться дальше гораздо быстрее и легче.
# 1 - Горе и печаль - это нормально
Источник: rawpixel.com
Помните, что горе и грусть - это нормальная часть того, чтобы пережить развод и двигаться дальше. Вы не сможете по-настоящему двигаться дальше, пока не обработаете все свои эмоции и не позволите им идти своим чередом. Даже если вы хотели развода, вы закончили то, что, вероятно, никогда не собирались прекращать. Это вызовет с вашей стороны изрядное количество сильных эмоций. Позвольте себе почувствовать эти вещи, примите их, а затем отпустите, когда они больше не служат вам.
# 2-Это опыт обучения
Используйте свой неудачный брак и развод как полезный опыт. Подумайте о том, что пошло не так в вашем браке. Какие ошибки вы сделали, которых хотите избежать в будущих отношениях? Какие ошибки совершил ваш супруг или каких качеств супруга вы хотели бы избежать в будущих партнерах? Изучение этих вещей и их внимание может помочь вам двигаться вперед и улучшить ваши отношения в будущем.
# 3-Ты не одинок
Развод действительно очень распространен. Примерно от 40 до 50 процентов браков в Америке заканчиваются разводом. Вы определенно не одиноки, проходя через этот процесс. Если вы чувствуете себя одиноким, разобщенным или будто никто не понимает, через что вы проходите, может быть полезно найти группу эмоциональной поддержки для разведенных. Вы также можете поговорить с терапевтом или консультантом, если вам не хватает поддержки.
# 4-Все будет хорошо
Может показаться, что это не так сразу после развода, но с вами все будет в порядке. Вы приспособитесь к этому переходу и своим новым ролям в жизни. Вы пойдете дальше и в конечном итоге у вас будут здоровые нормальные отношения, которые могут длиться дольше, чем ваш предыдущий брак. Вера в то, что все будет хорошо, важна для вашего благополучия и эмоционального состояния.
Получать помощь
Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше после развода самостоятельно, или если вы чувствуете, что процесс занимает больше времени, чем следовало бы, может быть полезно получить профессиональную помощь извне, чтобы справиться с разводом и помочь вам двигаться вперед . Психотерапевт или консультант могут во многом помочь вам в этом.
Если у вас нет времени или ресурсов для личного консультирования или терапии, есть дополнительные варианты получения помощи. Платформы онлайн-консультирования, такие как ReGain, отлично подходят для обеспечения удобного доступа к консультанту или терапевту. Консультанты и терапевты Regain специализируются на отношениях и разводе. Свяжитесь с ними сегодня, чтобы начать.
