14 советов, как найти подходящего терапевта рядом со мной

Выбор человека, с которым можно поговорить о проблемах психического здоровья, эмоциях, воспоминаниях или мыслях, может показаться пугающим. Великие терапевты обладают высокой квалификацией и умением создавать значимые процессы на вашем пути к оздоровлению. Когда вы задаетесь вопросом: «Кто из вас ближайший терапевт?» вы можете оказаться в водовороте Google или по колено в онлайн-обзорах. Вот важные советы, которые помогут упростить этот процесс.

Как я узнаю, подходит ли мне терапевт? Мы можем помочь - найдите сертифицированного терапевта прямо сейчас.



Источник: pixabay.com

  1. Не выбирайте случайным образом

Когда дело доходит до поиска подходящего терапевта рядом с вами, последнее, что вам нужно сделать, - это выбрать его наугад. Терапия - это место, где вы всегда должны чувствовать себя непринужденно и комфортно, обсуждая свои проблемы и проблемы. Раньше вы могли просто найти имя на желтых страницах, а затем назначить встречу. Но теперь, поскольку у вас есть доступ к дополнительной информации через Интернет, вам захочется найти время, чтобы найти терапевта, который подходит именно вам.

Много разных вещей способствуют поиску правильного совпадения. Некоторые из этих вещей включают их специальность, цену, местоположение и индивидуальность. Вот почему вам нужно найти время, чтобы найти подходящего терапевта, а не просто выбирать имя из списка.

  1. Спросите совета у вашего врача

В зависимости от проблемы, с которой вы сталкиваетесь, вы можете получить направление от лечащего врача. Хотя ваш врач может прописать вам лекарства, которые могут помочь вам с проблемами психического здоровья, он не может предоставить вам терапевтические услуги. Однако у них, скорее всего, будет список специалистов по психическому здоровью, к которым они могут вас направить.


  1. Свяжитесь со своей страховой компанией

Если у вас есть медицинская страховка, есть вероятность, что некоторые из ваших расходов на лечение будут покрыты. Чтобы убедиться, что ваши услуги покрываются страховкой, поговорите со своей страховой компанией. Они могут помочь предоставить вам список профессионалов в своей сети.

Если вы выберете терапевта, с которым будете работать, прежде чем поговорить со своей страховой компанией, вы захотите спросить, примут ли они вашу страховку. То, что у вас есть страховка, не означает, что вам нужно работать с терапевтом, который принимает вашу страховку, но это то, что вы захотите рассмотреть.

  1. Посмотрите, что может предложить ваша школа или университет

Если вы учитесь в колледже или ищете терапевта для одного из своих детей, узнайте в их школе, какие варианты доступны. В большинстве школ есть доступ к терапевту для ваших детей. Многие колледжи предлагают бесплатное или доступное лечение.

Офис администрации должен иметь возможность сообщить вам больше о доступных вам вариантах. Также есть шанс, что у них будет отдельный список терапевтов, с которыми вы можете связаться.


  1. Сделайте поиск в Интернете и исследуйте

В Интернете есть информация о консультантах. Если вы ищете терапевта в вашем районе, попробуйте поискать в Интернете, чтобы узнать, кто доступен. Помните, возвращаясь к совету номер один, не выбирайте случайно имена из списка. Убедитесь, что вы провели небольшое исследование и изучили полномочия и опыт каждого терапевта, прежде чем связываться с ним.

Также может быть полезно просмотреть онлайн-обзоры, чтобы узнать, что пережили другие люди. Тот факт, что у других был хороший опыт, не обязательно означает, что он будет подходящим терапевтом для вас, но никогда не помешает знать, что другие люди думают об услугах, которые им были предоставлены.

Источник: rawpixel.com

  1. Проверить образование и профессиональная лицензия

Когда вы выбираете терапевта, вы хотите знать его уровень образования. У некоторых терапевтов может быть только степень бакалавра, но у большинства будет степень магистра или доктора. Тип степени и лицензий терапевта зависит от его специальности.

Консультанты могут обладать различными лицензиями. Они могут включать в себя аттестацию совета директоров и государственные лицензии. Вам нужно будет искать консультантов, имеющих такие титулы, как «Лицензированный профессиональный консультант» (LPC), «Лицензированный консультант по психическому здоровью» (LMHC), «Лицензированный профессиональный клинический консультант» (LCPC) или «Лицензированный профессиональный клинический консультант» (LPCC). Эти звания присуждаются регулирующими советами штата и гарантируют, что консультант имеет квалификацию для решения ваших проблем с психическим здоровьем.

Не стесняйтесь задавать вопросы, если вы хотите узнать больше об их прошлом и полномочиях. Любой терапевт, который не хочет делиться с вами этой информацией, не тот, с кем вы захотите работать.

  1. Узнайте об их опыте

То, что психолог имеет прекрасное образование, не означает, что у него есть опыт, чтобы с ним согласиться. Убедитесь, что вы понимаете, какой опыт имеет ваш терапевт, прежде чем работать вместе. Тот факт, что терапевт новичок и не имеет большого опыта, не означает, что он вам не подходит. В любом случае полезно понять, с чем они приходят на ваши сеансы.

Если вы ищете помощь в решении конкретной проблемы психического здоровья, вам нужно убедиться, что терапевт имеет опыт и подготовку в этих областях. Например, если вы боретесь с биполярным расстройством, вам не захочется работать с терапевтом, который больше специализируется на терапии отношений. Обратитесь за помощью к лицензированному терапевту, который имеет подготовку по необходимой вам специализации, например, управление гневом, когнитивно-поведенческая терапия, поведенческая терапия, семейная терапия, игровая терапия, терапия для пар или семейная терапия с терапевтом по вопросам брака и семьи.

  1. Подумайте о своем уровне комфорта

При выборе терапевта важно учитывать, с чем вам комфортно, а с чем - нет. Например, если вы женщина, которая переживает трудности из-за жестокого обращения, которое вы пережили в детстве со стороны мужчины из вашей семьи, вам может быть неудобно с терапевтом-мужчиной, и наоборот. Ваш уровень комфорта очень важен для успеха ваших терапевтических сеансов. Даже если у кого-то есть высококвалифицированный терапевт, вам может быть удобнее выбирать кого-то другого.

  1. Рассмотрим все варианты терапии

Есть много разных вариантов терапии, а не только личные сеансы. Чтобы выбрать подходящего терапевта, важно также рассмотреть все варианты терапии, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас. Например, есть группы поддержки, к которым вам может быть полезно присоединиться, вместо индивидуальных занятий. Возможно, вам больше подойдет онлайн-терапия, особенно если вы не можете найти терапевта в вашем районе, с которым вы хотите работать.

Онлайн-терапия имеет множество преимуществ. Вы можете получить доступ к своему консультанту гораздо более свободно, чем ограничиваться одной еженедельной встречей. Поиск онлайн-консультанта также может избавить от дискомфорта во время путешествия или сидения в зале ожидания. Вы получаете максимальную конфиденциальность и конфиденциальность при онлайн-консультировании. Американская психологическая ассоциация подтвердила, что существует множество аспектов психиатрической помощи, которые можно решить посредством онлайн-взаимодействия. Возможно, это правильный вариант для вас.

Как я узнаю, подходит ли мне терапевт? Мы можем помочь - найдите сертифицированного терапевта прямо сейчас.

Источник: rawpixel.com

  1. Подумайте о предпочтениях, например о религии

Если вы религиозный человек, вы можете найти психотерапевта, который понимает вашу религию и, возможно, разделяет с вами убеждения. Если это важная часть того, кем вы являетесь, то это также будет важной частью вашего терапевтического процесса. Если вы черпаете силу, поддержку и утешение в своей религии, тогда может быть полезно найти терапевта, который понимает ее и то, как она повлияет на ваше поведение и то, что вы делаете и во что верите.

  1. Спросите личные рекомендации

Если в вашей жизни вы знаете людей, которые уже проходили терапию, будет полезно спросить их, есть ли у них какие-либо рекомендации. Возможно, они обращались к определенному терапевту в прошлом и имели негативный опыт. Или у них может быть тот, с которым им понравилось работать. Это поможет определить, кого можно попробовать, а от кого следует держаться подальше.

Все разные. У кого-то может быть фантастический опыт общения с определенным терапевтом, которого вы не предпочитаете. Даже если у вас с этим человеком много общего, у вас может быть иное мнение по этому поводу. Получая личные рекомендации, убедитесь, что вы также исследуете психотерапевта, чтобы увидеть, подходят ли они вам и в других областях.

  1. Поговорите с ними перед первым сеансом

Прежде чем тратить время и деньги на сеанс, может быть полезно поговорить с терапевтом по телефону, чтобы задать ему любые вопросы, которые у вас есть. Это может дать им возможность объяснить, как работает их процесс. Это также дает вам возможность почувствовать терапевта и определить, подойдет он вам или нет.

  1. Доверяйте своему инстинкту

Иногда вы узнаете, что терапевт не подходит, даже если не можете понять, почему. Убедитесь, что вы доверяете своим инстинктам, потому что в конечном итоге, если вы пойдете против них, вы, скорее всего, не будете довольны своим решением. Это может негативно повлиять на результаты, которые вы получите от терапии.

  1. Сделай первый шаг

На этапе планирования поиска терапевта легко застрять. Вы можете нервничать по поводу начала терапии. Вместо того, чтобы принимать решение, вы продолжаете исследовать различные варианты. Если вы боретесь в какой-либо сфере своей жизни или страдаете психическим здоровьем, вам нужна помощь, в которой вы нуждаетесь.

Если вам удобнее не сидеть лицом к лицу с терапевтом, подумайте о онлайн-терапии, подобной той, что предлагает ReGain. Это может быть точный ответ, который вы ищете. В ReGain работает отличная команда квалифицированных профессиональных консультантов. Каждый из наших поставщиков медицинских услуг обучен и лицензирован. У нас есть консультанты из разных стран, которые имеют большой опыт работы с пациентами. ReGain также предлагает специализированные консультации, так что вы можете найти кого-нибудь, кто в совершенстве подготовит план вашего психического благополучия. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов ReGain, которые вы можете просмотреть, от людей, испытывающих различные проблемы.

Отзывы консультантов

Шеннон очень хорошо осведомлен и умеет использовать эти знания для помощи другим. Она также очень милосердна и подбадривает. Я скептически относился к услугам консультирования, но этот опыт оказался невероятным. Я настоятельно рекомендую Шеннон всем, кто нуждается в руководстве или помощи в трудное время в жизни. Я поставил перед ней огромные проблемы, и ничего не вышло из-под ее головы. Она мне очень помогла ».

«Я не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении и не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в моих проблемах и проработать их. Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда он мне был нужен. Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его ».

Вывод

Когда вы ищете терапевта, обратите внимание на приведенные выше советы. Ищите профессионализм, квалификацию, стиль общения, системы убеждений и любые другие элементы, которые важны для вас. Отзывы и рекомендации также могут быть очень полезными. ReGain - отличный вариант, если вы хотите выбрать из широкого круга квалифицированных консультантов. Независимо от того, что вы переживаете, с правильными инструментами вы можете двигаться вперед к полноценной и здоровой жизни. Сделай первый шаг.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В чем разница между терапевтом и психологом?

При обращении за лечением по поводу психического здоровья существуют различия в специалистах, о которых важно знать, прежде чем обращаться за лечением. Слово терапевт - это широкий термин для любого человека, который обучен или имеет лицензию на лечение психических расстройств. Психологи работают с пациентами, используя различные формы терапии, чтобы диагностировать их проблемы с психическим здоровьем. Психиатр - это доктор психологии, которому, в отличие от психолога, по закону разрешено прописывать лекарства для лечения психических заболеваний. Оба этих специалиста по психическому здоровью могут иметь психотерапевтическую практику и часто специализируются на лечении отдельных лиц или семей.

Как мне найти терапевта?

Найти терапевта так же просто, как открыть браузер на компьютере или смартфоне. Если вы предпочитаете лично встретиться с терапевтом, поищите в вашем районе терапевтов, которые помогут вам решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Если вы не можете добраться до местного терапевта или предпочитаете удобство посещения в Интернете, вы можете вместо этого поискать терапевтов в Интернете. Независимо от того, какой маршрут вы выберете, обязательно проверьте учетные данные того, кого вы в конечном итоге увидите. Убедитесь, что у них есть соответствующие лицензии, а также соответствующее обучение, чтобы они могли помочь вам с проблемами психического здоровья.

Есть ли онлайн-терапевты?

Технологии изменили многие аспекты нашей жизни, и обращение за лечением психического здоровья, безусловно, является одним из них. Интернет-терапевты становятся все более и более распространенными, с целью помочь людям, которые не могут позволить себе традиционную терапию или которые не могут прийти на приемы лично. Эти терапевты, как правило, имеют все те же лицензии и сертификаты, что и терапевты-терапевты, но важно проверить это перед началом любых сеансов с новым терапевтом.

Что нужно, чтобы стать терапевтом?

И терапевтам, и консультантам требуется много лет специализированного обучения, чтобы иметь лицензию на терапевтическую практику. В то время как консультанту по психическому здоровью требуется только четырехлетнее высшее образование, терапевтам нужно как минимум шесть, а некоторые даже предпочитают получить докторскую степень, на что требуется от 10 до 12 лет. Независимо от того, куда вы решите обратиться, специалисты в области психического здоровья имеют многолетний опыт оказания помощи людям, которым необходимо обратиться за лечением от проблем с психическим здоровьем.

Существует несколько типов консультантов и терапевтов, каждый из которых выбирает одну или несколько проблем психического здоровья для своей специализации. Некоторые типы терапевтов, которые вы можете найти в поиске терапевтов, включают:

  • Семейный терапевт: Семейный терапевт специализируется на лечении всей вашей семьи, когда возникают проблемы, которые затрагивают всех. Семейный терапевт рассматривает способы, которыми действия вашей семьи влияют друг на друга, как все думают о проблемах семьи и способы, которыми семья может решить эти проблемы, чтобы построить прочные отношения. Семейный терапевт может проводить индивидуальные сеансы наряду с семейными сеансами.
  • Советник по управлению гневом: Терапия по управлению гневом, обычно проводимая консультантом, направлена ​​на помощь людям, у которых есть проблемы с контролем своего гнева. Управление гневом помогает этим людям научиться не позволять гневу выйти из-под контроля, а также находить причины, по которым их гнев часто берет верх над ними, чтобы они могли распознать свои триггеры и избегать их.
  • Брак и семейный терапевт: Психотерапевт помогает семьям с женатыми родителями справляться с проблемами, которые затрагивают всю семью. Часто, даже когда только один человек в семье испытывает проблемы с психическим здоровьем или кризис, это вызывает беспокойство или негативные чувства и у других членов семьи. Психотерапевт по брачной семье помогает и родителям, и детям справиться с этими чувствами и найти способы решения проблем, которые вызывают разлад.
  • Консультант по психическому здоровью: Консультанты по психическому здоровью могут предложить множество различных видов терапии, чтобы помочь людям с проблемами психического здоровья. Они сочетают традиционную терапию с подходом к решению проблем, чтобы помочь людям измениться и решить свои проблемы психического здоровья. Консультанты по психическому здоровью могут также рассмотреть вопрос о приеме лекарств, чтобы помочь людям с тяжелой депрессией, тревожностью или другими серьезными проблемами психического здоровья.
  • Когнитивно-поведенческий терапевт: Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, сочетает в себе аспекты поведенческой терапии с когнитивной терапией. Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы узнать о вашей проблеме психического здоровья и поставить цели по их преодолению. Как и другие виды терапии, КПТ может решить множество различных психологических проблем, от обсессивно-компульсивного расстройства до депрессии и злоупотребления психоактивными веществами.
  • Поведенческий терапевт: Психотерапевты специализируются на помощи людям, чьи проблемы с психическим здоровьем вызывают поведение, которое негативно влияет на их жизнь, например СДВГ или ОКР. Эти терапевты будут сосредоточены на том, чтобы помочь людям найти способы справиться с этим поведением и минимизировать его, чтобы жить более позитивной и здоровой жизнью.

Какие бывают 3 вида терапии?

Людям, которые ищут психотерапевта, доступно гораздо больше, чем просто пара вариантов терапии. Некоторые виды терапии, которые проводят терапевты, могут включать:

  • Арт-терапия: Арт-терапия включает использование искусства, чтобы помочь людям выразить то, что они, возможно, не могут выразить словами, что помогает людям стать более самосознательными и повысить самооценку. Люди, использующие арт-терапию, разыгрывают свои проблемы с помощью художественных принадлежностей и рук, тактильный опыт, который может быть особенно полезен для людей, которым трудно говорить о своих проблемах, например, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.
  • Терапия принятия и приверженности: Терапия принятия и приверженности - это тип терапии внимательности, который помогает людям принимать жизненные трудности и справляться с ними. Терапия принятия и приверженности ACT фокусируется на трех основных идеях: примите свои реакции и присутствуйте, выберите ценное направление и предпримите действия. Терапия приверженности ACT оценивает ваши черты характера и поведение, чтобы помочь вам перестать избегать трудных или болезненных аспектов вашей жизни или событий в вашем прошлом.
  • Поведенческая терапия: Поведенческая терапия направлена ​​на решение проблем психического здоровья, которые возникают из-за саморазрушающего или нездорового поведения, и обычно фокусируется на вас в настоящем, а не на прошлых проблемах.
  • Когнитивно-поведенческая терапия: Когнитивно-поведенческая терапия КПТ фокусируется на преодолении и изменении бесполезных когнитивных искажений и поведения, улучшении эмоциональной регуляции и разработке личных стратегий выживания, направленных на решение текущих проблем.
  • Парная терапия: Психотерапия - это тип психотерапевтической практики, которая помогает парам, состоящим в романтических отношениях, узнать об их отношениях, разрешить конфликты и повысить их общее удовлетворение отношениями.
  • Брак и семейная терапия: Брак и семейная терапия направлены на решение проблем во всех семейных отношениях. Сюда могут входить сеансы групповой терапии, а также индивидуальные занятия, но основная цель - решить проблемы, с которыми сталкивается семья в целом, чтобы укрепить семейные узы.

Можно ли пройти терапию бесплатно?

Часто есть бесплатные или льготные варианты, доступные людям через местные учреждения, такие как больницы, общественные центры, места отправления культа или местный отдел здравоохранения. В городе легче найти терапевтов, которые предоставляют бесплатные или льготные услуги, но независимо от того, где вы живете, эти услуги могут быть доступны рядом с вами.

Что лучше: Talkspace или BetterHelp?

По мере того как онлайн-терапия становится все более популярной, появилось много различных платформ, цель которых - помочь людям найти терапевта. Talkspace и BetterHelp - два наиболее известных варианта, которые могут заставить людей задуматься, лучше ли один или другой. Хотя обе платформы стоят примерно одинаково, около 260 долларов в месяц для своих базовых планов, Talkspace взимает дополнительную плату за видеосеансы в реальном времени. Но хотя BetterHelp включает в свой основной план видеосеансы, может быть сложно найти терапевта, который предлагает регулярные еженедельные сеансы.

Законна ли онлайн-терапия?

Многие люди задаются вопросом, остается ли онлайн-терапия хорошей терапией. Тот факт, что вы встречаетесь с терапевтом в Интернете, не означает, что вы не получаете хорошей терапии. Вместо этого вы просто пользуетесь доступной вам технологией. Онлайн-терапия дает вам возможность поговорить с терапевтом, не выходя из дома, что может быть более удобным для людей с плотным графиком, которые имеют ограниченный доступ к транспорту или которым трудно выйти из дома по причинам физического или психического здоровья. Это также хороший вариант для тех, кто не имеет поблизости местного терапевта или не может найти терапевтов, с которыми им комфортно.

Что мне делать, если я не могу позволить себе терапию?

Часто проблема, которая мешает людям обратиться за помощью, заключается в том, что терапия стоит денег. Традиционная терапия может быть довольно дорогостоящей, особенно если у вас нет медицинской страховки, и может стоить более 250 долларов за сеанс в зависимости от того, где вы живете, и лечения, которое вам требуется. Однако варианты онлайн-терапии значительно дешевле, чем традиционная терапия, и их можно найти всего за 35 долларов за сеанс.

Стоит ли терапия своих денег?

Терапия - это место, где вам предоставляется свобода не только обсуждать то, что вас беспокоит, но и место, где вы можете получить инструменты для их преодоления. Люди, получающие терапию, действуют более уверенно и лучше справляются с негативными ситуациями в своей жизни. Благодаря тому, что лечение онлайн легко доступно, нет причин беспокоиться о психическом здоровье. Вы можете поправиться, только если обратитесь за помощью, и, получив помощь, вы обязуетесь вести более счастливую и здоровую жизнь.